Sommaire
Pour bien utiliser vos lunettes à trous Ophtalgym, voici une série de conseils pratiques et d’exercices simples pour renforcer votre confort visuel et tirer le meilleur parti de la méthode sténopéique.
Conseils d’utilisation essentiels
Réglage et confort
Ajustez vos lunettes pour qu’elles soient stables. Les micro-trous doivent être parfaitement alignés avec votre regard pour une netteté optimale.
Adaptation progressive
Commencez par des sessions courtes de 1 à 3 minutes. Augmentez la durée chaque jour selon votre ressenti. La patience est la clé.
Sessions ciblées
Ne les portez pas en continu. Privilégiez des moments précis : lecture, travail sur écran, écriture ou méditation.
Approche complémentaire
Elles s’intègrent parfaitement en complément d’un suivi orthoptique habituel pour entretenir la souplesse oculaire.
Sécurité importante : ne conduisez jamais avec vos lunettes à trous. Le sténopé réduit le champ visuel périphérique, ce qui rend la conduite dangereuse.
Besoin de détails techniques ? Consultez comment fonctionnent les lunettes sténopéiques.
Exercices : votre routine visuelle
Exploitez pleinement les effets du sténopé avec ces exercices d’entraînement des muscles oculaires :
Mobilité
Suivi d’objet : suivez doucement un stylo des yeux en le déplaçant devant vous. Renforce la coordination.
Fluidité
Balayage horizontal et vertical : parcourez des lignes imaginaires lentement pour réveiller les muscles rotateurs.
Focus
Lecture espacée : lisez un texte à interlignes larges. Les lunettes diminuent l’effort de mise au point.
Accommodation
Convergence : approchez et éloignez un objet de votre nez. Excellent pour la souplesse du cristallin.
Réactivité
Jeu de la balle : suivez du regard une balle que vous faites passer d’une main à l’autre.
Aller plus loin dans votre pratique
Pour pratiquer, choisissez le modèle Ophtalgym et son livret ou le Pack Duo, et retrouvez toute la collection Ophtalgym.
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