Pour bien utiliser vos lunettes à trous Ophtalgym, voici une série de conseils pratiques et d’exercices simples pour renforcer votre confort visuel et tirer le meilleur parti de la méthode sténopéique.
1 Conseils d’utilisation essentiels
⚙️ Réglage & Confort Ajustez vos lunettes pour qu'elles soient stables. Les micro-trous doivent être parfaitement alignés avec votre regard pour une netteté optimale.
⏳ Adaptation progressive Commencez par des sessions courtes de 1 à 3 minutes. Augmentez la durée chaque jour selon votre ressenti. La patience est la clé.
🎯 Sessions ciblées Ne les portez pas en continu. Privilégiez des moments précis : lecture, travail sur écran, écriture ou méditation.
🤝 Approche complémentaire Elles s'intègrent parfaitement en complément d'un suivi orthoptique habituel pour entretenir la souplesse oculaire.
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SÉCURITÉ IMPORTANTE : Ne jamais conduire avec vos lunettes à trous. Le sténopé réduit le champ visuel périphérique, ce qui rend la conduite dangereuse.
Besoin de détails techniques ? Consultez comment fonctionnent les lunettes sténopéiques.
2 Exercices : Votre routine visuelle
Exploitez pleinement les effets du sténopé avec ces exercices d'entraînement des muscles oculaires :
Mobilité
Suivi d’objet : Suivez doucement un stylo des yeux en le déplaçant devant vous. Renforce la coordination.
Fluidité
Balayage horizontal & vertical : Parcourez des lignes imaginaires lentement pour réveiller les muscles rotateurs.
Focus
Lecture espacée : Lisez un texte à interlignes larges. Les lunettes diminuent l'effort de mise au point.
Accommodation
Convergence : Approchez et éloignez un objet de votre nez. Excellent pour la souplesse du cristallin.
Réactivité
Jeu de la balle : Suivez du regard une balle que vous faites passer d'une main à l'autre.
