Conseils et exercices pour bien utiliser ses lunettes à trous

Pour bien utiliser vos lunettes à trous Ophtalgym, voici une série de conseils pratiques et d’exercices simples pour renforcer votre confort visuel et tirer le meilleur parti de la méthode sténopéique.

Conseils d’utilisation des lunettes à trous

Réglage des lunettes : Assurez-vous que vos lunettes à trous sont correctement ajustées. Elles doivent être confortables, stables, et les micro-trous doivent être parfaitement alignés avec votre regard.
Commencez doucement : Pour une première utilisation, privilégiez des sessions courtes (1 à 3 minutes), puis augmentez progressivement selon votre confort. Une adaptation progressive est essentielle.
Ne pas conduire avec les lunettes : Leur fonction sténopéique réduit le champ visuel. Elles sont adaptées aux activités calmes, mais jamais à la conduite.
Ne pas les porter en continu : Les lunettes à trous sont un outil d’entraînement visuel. Portez-les pour des sessions ciblées : lecture, écriture, ordinateur, méditation.
Soyez patient : Il est normal que vos yeux aient besoin de quelques jours pour s’habituer. La méthode sténopéique agit de manière douce et progressive.
Utilisation en complément : Elles peuvent être utilisées en complément d’une correction optique ou d’un suivi orthoptique, selon l’avis de votre professionnel de santé.

En suivant ces recommandations, vous maximisez les bienfaits de vos lunettes à trous et améliorez votre confort visuel naturellement. Découvrez également comment fonctionnent les lunettes sténopéiques.

Exercices pratiques avec vos lunettes à trous

Ces exercices simples accompagnent parfaitement votre routine visuelle et exploitent pleinement les effets du sténopé :

Suivi d’objet : Tenez un stylo devant vous et suivez-le doucement des yeux. Renforce la coordination oculaire.
Balayage horizontal : Tracez des lignes horizontales et laissez vos yeux les parcourir lentement pour améliorer la fluidité du regard.
Balayage vertical : Même exercice, mais du haut vers le bas, idéal pour réveiller les muscles oculaires.
Lecture espacée : Lisez un texte à interlignes larges. Les lunettes renforcent la netteté et diminuent la fatigue visuelle.
Vision périphérique : Essayez de percevoir les objets sur les côtés de votre champ visuel tout en fixant un point central.
Convergence : Approchez lentement un objet de votre nez, puis éloignez-le. Excellent exercice pour l’accommodation.
Jeu de la balle : Faites passer une balle d’une main à l’autre en la suivant du regard. Améliore la réactivité visuelle.