La méthode Ophtalgym, depuis 1986Comment fonctionnent les lunettes à trous Ophtalgym ?

Une grille sténopéique en nid d'abeille, dix minutes par jour, un livret d'exercices. Pas de verres, pas de correction : l'œil fait le travail, la grille lui montre le chemin. La pause active qui réveille votre regard et entretient votre capital vue.

Voir comment pratiquer Les lunettes · 50,00 €

4,7/5 · avis vérifiés

Femme à son bureau portant des lunettes à trous, crayon tendu à bout de bras pour un exercice

Depuis 1986 40 ans de méthode

Fabriqué en Europe Découpe laser

Sans correction L'œil travaille

Livret inclus 7 exercices

Le principe

Un trou, et l'œil fait le point

C'est l'effet sténopé, connu des photographes : plus l'ouverture est petite, plus l'image est nette. Chaque trou de la grille ne laisse passer que les rayons bien orientés.

Sans grille, les rayons se dispersent sur la rétine. À travers un trou, seuls les rayons utiles passent : l'image se forme nette, sans effort de mise au point.

Le trou

Il agit comme une pupille artificielle : il réduit l'ouverture, augmente la profondeur de champ et supprime les rayons parasites. L'image est plus nette, de près comme de loin. chaque trous vous fais travailler.

La grille

Nid d'abeille, ouverture 45-60°, forme concave-convexe qui suit la courbure de l'œil. Chaque ouverture a une géométrie interne travaillée : moins d'éblouissement, moins de dispersion.

L'œil

Guidé de trou en trou, il alterne les directions et les distances. L'accommodation et la convergence se coordonnent, les muscles oculaires travaillent en douceur, comme une gymnastique.

10 minutes

10 minutes, et c'est tout

Assis, à la lumière du jour, lunettes sur le nez. Jamais en conduisant.

1

Coupez2 min

Posez le téléphone. Mettez les lunettes, la lumière du jour en face.
2

Entraînez3 × 2 min

Trois exercices du livret : loin, près, les bords, le centre.
3

Relâchez2 min

Fermez les yeux, respirez. Les muscles oculaires se détendent, la mise au point revient.

Le soir après les écrans, ou le matin avant. Le livret fait le reste.

Deux façons de pratiquer

Pas le temps d'ouvrir le livret ? Portez-les, c'est tout

Le plus simple

Le port relaxant

30 min par jour

Le simple port des lunettes Ophtalgym pendant une activité calme fait très bien le travail. L'œil s'entraîne tout seul, trou après trou.

Lecture, télévision, musique
Cuisine, vélo d'appartement, jardin
Un moment de calme, assis, à la lumière du jour

Pour aller plus loin

Les exercices du livret

5 min les premières semaines

Sept exercices courts, à faire lunettes sur le nez. Cinq minutes suffisent au début ; on augmente ensuite selon son ressenti, sans jamais dépasser les durées indiquées.

Balayage, interlignes, crayon, près-loin...
Le livret est dans la boîte, avec chaque paire

Lunettes à trous Ophtalgym vues de trois quarts sur un socle bleu encre, fond crème

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Lunettes à Trous Ophtalgym – Yoga des Yeux et Vision Naturelle

Pour commencer ce soir

Lunettes à Trous Ophtalgym Yoga des Yeux et Vision Naturelle

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La paire, son étui rigide et le livret d'exercices. 10 minutes par jour, et c'est tout.

50,00 €

Voir la fiche complète, le Pack Duo et les avis

Le livret

Les 7 exercices, en un coup d'œil

Le détail, les consignes et les durées sont dans le livret fourni avec chaque paire. Voici de quoi ils parlent.

1 Le regard qui balaie Gauche-droite, haut-bas, puis cercles, sans bouger la tête. 5 fois chaque
2 Les interlignes blancs Regarder les espaces entre les lignes d'un livre, sans lire. 5 min
3 Le crayon qui s'approche Fixer la pointe, l'approcher, monter, descendre, dessiner un 8. 3 fois
4 Près, loin Pointe du crayon, puis un objet éloigné, en cillant entre les deux. 5 fois
5 La fenêtre La vitre 2 secondes, puis un arbre au loin 2 à 3 secondes. 5 fois
6 La nuque qui tourne Fixer un point et bouger lentement la tête, sans le quitter. en douceur
7 Le bassin qui pivote Debout, rotations lentes en respirant, le regard qui suit. 5 à 10 fois

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Respectez les durées

Au-delà du temps recommandé, les exercices perdent en détente et peuvent donner des vertiges. Les premiers jours, une fatigue oculaire normale peut se faire sentir, parfois un léger mal de tête : commencez court, une minute, et allongez progressivement.

Le livret est inclus avec chaque paire

Progressez à votre rythme

De trois minutes à trente

Jours 1 à 3
1 à 3 minutes de port, pendant une activité calme. Une légère gêne est normale : les muscles travaillent.
Semaines 1 et 2
Jusqu'à un quart d'heure, en alternant vision de près (lecture) et vision de loin. Exercices : 5 minutes.
Ensuite
Jusqu'à 30 minutes par jour selon votre confort. Dès les premiers signes de fatigue visuelle, mettez-les.
Au long cours
Régularité plutôt que durée. Dix minutes chaque jour valent mieux qu'une heure le dimanche.

Quand les porter, quand les laisser

Oui, avec plaisir

Lecture, sur papier ou liseuse
Écran, par sessions de 15 minutes
Télévision, musique, écriture, méditation
Journées très lumineuses, sensibilité à la lumière
Activités de précision, assis : couture, dessin

Jamais

En conduisant, à vélo, en marchant dans la rue
Avec des machines dangereuses
Dans un lieu sombre
Pendant un sport intensif
Comme lunettes de soleil

Et les ophtalmologues, qu'en pensent-ils ?

Les lunettes à trous ne sont pas un dispositif médical. Elles ne corrigent pas la vue, ne remplacent pas une prescription et ne dispensent pas d'une visite régulière chez un ophtalmologiste. Elles n'apportent aucun secours pour le glaucome, la cataracte ou la DMLA.

Ce qu'elles font : exploiter un principe optique connu, l'effet sténopé, pour faciliter la mise au point et détendre les muscles oculaires. Les orthoptistes les utilisent en complément d'exercices de rééducation, et beaucoup d'utilisateurs sans trouble de la vue les portent simplement pour reposer leurs yeux.

Lire les avis, et ce qu'en dit la science

Vos questions sur les lunettes à trous

Non. Les lunettes sténopéiques Ophtalgym ne sont pas des lunettes correctrices : elles ne remplacent ni une paire prescrite par un ophtalmologiste, ni un avis médical. Leur rôle est autre : stimuler les muscles oculaires par le principe du sténopé, une gymnastique visuelle douce et non médicale qui aide vos yeux à refaire le point par eux-mêmes.

Dix minutes d'exercices suffisent, assis, à la lumière du jour ; en port relaxant pendant une activité calme, montez progressivement de 3 à 5 minutes jusqu'à 30 minutes selon votre confort visuel. Le soir après les écrans, ou le matin avant : le livret de yoga des yeux fourni propose un programme simple. Une légère gêne oculaire au début est normale, vos muscles oculaires se remettent au travail.

Non, jamais. La grille sténopéique réduit la vision périphérique : les lunettes Ophtalgym se portent uniquement dans des moments statiques, à la maison ou au bureau, pendant les exercices de gymnastique oculaire ou une activité calme.

Oui, c'est l'un des usages les plus recommandés. Lecture, travail léger sur écran, visionnage d'une vidéo : les lunettes à grille Ophtalgym transforment ces moments calmes en séance de yoga des yeux, soulagent la fatigue oculaire liée aux écrans et améliorent la netteté visuelle de façon naturelle.

La grille, et la méthode. Ophtalgym : un maillage nid d'abeille à ouverture 45-60°, un plastique de qualité optique découpé au laser, une fabrication européenne depuis 1986 et le livret de yoga des yeux. Les génériques : une perforation simple à 110-120°, sans méthode. Le détail est dans le comparatif ci-dessus.

Pour aller plus loin

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